Seated Overhead Press vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベントオーバーレターラルレイズ — 完了 17,552回 対 1,486回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Dumbbell Bent Over Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bent Over Lateral Raise more often — 17,552 sessions compared to 1,486 for Seated Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Dumbbell Bent Over Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Overhead PressとDumbbell Bent Over Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Seated Overhead Press | Dumbbell Bent Over Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,486回 | 17,552回 |
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. コアを使って、ゆっくりとバーベルを下ろして、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 2. コアが緩むと腰に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体を常に引き締めておく必要があります。
If you want to know a detailed guide to Seated Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Overhead Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘を少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらを下に向けて、後ろの肩の筋肉の収縮を感じます。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bent Over Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bent Over Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSeated Overhead PressとDumbbell Bent Over Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Bent Over Lateral Raiseをより多く記録しています — 17,552回に対し、Seated Overhead Pressは1,486回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Overhead PressとDumbbell Bent Over Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Overhead Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Dumbbell Bent Over Lateral Raiseは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Seated Overhead PressとDumbbell Bent Over Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Seated Overhead Pressにはバーベル、Dumbbell Bent Over Lateral Raiseにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Bent Over Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Overhead Pressに移りましょう。
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