シーテッドロウマシン vs バタフライプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロウマシン — 完了 16,586回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドロウマシンとバタフライプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロウマシン vs バタフライプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く行っています。シーテッドロウマシンは16,586回、バタフライプルアップは14回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドロウマシンとバタフライプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドロウマシンとバタフライプルアップの違い
| 比較項目 | シーテッドロウマシン | バタフライプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 14回 |
シーテッドロウマシンのやり方
シーテッドロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
シーテッドロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
バタフライプルアップのやり方
バタフライプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
- 3. 指定された回数だけ繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
バタフライプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バタフライプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドロウマシンとバタフライプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く記録しています — 16,586回に対し、バタフライプルアップは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドロウマシンとバタフライプルアップにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドロウマシンにはマシン、バタフライプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバタフライプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
