Seated Row Machine vs Hanging
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロウマシン — 完了 16,586回 対 486回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Seated Row Machine and Hanging for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row Machine vs Hanging : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Row Machine more often — 16,586 sessions compared to 486 for Hanging.
Popularity is not the whole answer. Seated Row Machine and Hanging differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Row MachineとHangingの違い
| 比較項目 | Seated Row Machine | Hanging |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 486回 |
How to Seated Row Machine
Seated Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Machine Guide page of our blog!
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
Coach's Comment
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSeated Row MachineとHangingのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Row Machineをより多く記録しています — 16,586回に対し、Hangingは486回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Row MachineとHangingにはどんな器具が必要ですか？
Seated Row Machineにはマシン、Hangingには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Row Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHangingに移りましょう。
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