シーテッドロウマシン vs ハンギング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロウマシン — 完了 16,586回 対 486回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドロウマシンとハンギングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロウマシン vs ハンギング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く行っています。シーテッドロウマシンは16,586回、ハンギングは486回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドロウマシンとハンギングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドロウマシンとハンギングの違い
| 比較項目 | シーテッドロウマシン | ハンギング |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 486回 |
シーテッドロウマシンとハンギングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドロウマシンのやり方
シーテッドロウマシンの動画
シーテッドロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
シーテッドロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハンギングのやり方
ハンギングの動画
ハンギングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
コーチのアドバイス
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
ハンギングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドロウマシンとハンギングのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く記録しています — 16,586回に対し、ハンギングは486回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドロウマシンとハンギングにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドロウマシンにはマシン、ハンギングには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングに移りましょう。
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