Seated Row Machine vs Superman Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロウマシン — 完了 16,586回 対 2,116回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Seated Row Machine and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row Machine vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Row Machine more often — 16,586 sessions compared to 2,116 for Superman Row.
Popularity is not the whole answer. Seated Row Machine and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Row MachineとSuperman Rowの違い
| 比較項目 | Seated Row Machine | Superman Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 2,116回 |
How to Seated Row Machine
Seated Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Machine Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSeated Row MachineとSuperman Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Row Machineをより多く記録しています — 16,586回に対し、Superman Rowは2,116回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Row MachineとSuperman Rowにはどんな器具が必要ですか？
Seated Row Machineにはマシン、Superman Rowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Row Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSuperman Rowに移りましょう。
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