Shoulder Press Machine vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはショルダープレスマシン — 完了 35,656回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Shoulder Press Machine and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Press Machine vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Press Machine more often — 35,656 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Press Machine and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Shoulder Press MachineとSmith Machine Shrugの違い
| 比較項目 | Shoulder Press Machine | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 僧帽筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 35,656回 | 228回 |
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 重量を垂直に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり音がする場合は、肘が体の前にくるようにグリップを変えてください。
- 2. それでも痛みが続く場合は、重量を下げるか運動を中止してください。
- 3. 腰が反らないように腹筋に力を入れて体幹を固定してください。
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならShoulder Press MachineとSmith Machine Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはShoulder Press Machineをより多く記録しています — 35,656回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Shoulder Press MachineとSmith Machine Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Shoulder Press Machineは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Smith Machine Shrugは僧帽筋を使います。
Shoulder Press MachineとSmith Machine Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Shoulder Press Machineにはマシン、Smith Machine Shrugにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Shoulder Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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