Side Kick Back vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはサイドキックバック — 完了 822回 対 41回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Side Kick Back and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Kick Back vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Kick Back more often — 822 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Side Kick Back and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Side Kick BackとOne Leg Barbell Hipthrustの違い
| 比較項目 | Side Kick Back | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 外もも | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 822回 | 41回 |
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方ずつ行うか、交互に行います。
Coach's Comment
- 1. 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、すねが垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 骨盤を上げる際に、片方の膝も持ち上げます。
- 3. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSide Kick BackとOne Leg Barbell Hipthrustのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSide Kick Backをより多く記録しています — 822回に対し、One Leg Barbell Hipthrustは41回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Side Kick BackとOne Leg Barbell Hipthrustは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Side Kick Backは外もも、One Leg Barbell Hipthrustは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Side Kick BackとOne Leg Barbell Hipthrustにはどんな器具が必要ですか？
Side Kick Backには自重、One Leg Barbell Hipthrustにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Leg Barbell Hipthrustに移りましょう。
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