サイドニーアップ vs ハンギングニーアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはサイドニーアップ — 完了 863回 対 95回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
サイドニーアップとハンギングニーアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
サイドニーアップ vs ハンギングニーアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはサイドニーアップをより多く行っています。サイドニーアップは863回、ハンギングニーアップは95回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。サイドニーアップとハンギングニーアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
サイドニーアップとハンギングニーアップの違い
| 比較項目 | サイドニーアップ | ハンギングニーアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 863回 | 95回 |
サイドニーアップとハンギングニーアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
サイドニーアップのやり方
サイドニーアップの動画
サイドニーアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 骨盤の幅でまっすぐ立ち、頭の後ろで手を組みます。
- 2. 同じ側の膝と肘が合うような感覚で膝を上げながら、脇腹を曲げます。
- 3. 反対側も同じように行います。
コーチのアドバイス
- 側面に緊張を保ち、膝を高く上げすぎないように注意してください。
サイドニーアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サイドニーアップのエクササイズガイドで確認できます。
サイドニーアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハンギングニーアップのやり方
ハンギングニーアップの動画
ハンギングニーアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を胸に引き寄せます。
- 2. 慎重に勢いをつけずに下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 揺れを最小限に抑える。
- 2. 腰の過度な曲がりを避けるように調整する。
ハンギングニーアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングニーアップのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングニーアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならサイドニーアップとハンギングニーアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはサイドニーアップをより多く記録しています — 863回に対し、ハンギングニーアップは95回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
サイドニーアップとハンギングニーアップにはどんな器具が必要ですか？
サイドニーアップには自重、ハンギングニーアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
サイドニーアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングニーアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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