サイドニーアップ
トーンの側面、太ももサイドニーアップ gif
サイドニーアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
脇腹の筋肉を訓練するのは非常に良いトレーニングです。体重でもトーンのサイドラインを作ることができます！
サイドニーアップ やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. 手を頭の周りに回してください。
正しいフォーム
1. 骨盤の幅でまっすぐ立ち、頭の後ろで手を組みます。
2. 同じ側の膝と肘が合うような感覚で膝を上げながら、脇腹を曲げます。
3. 反対側も同じように行います。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
側面に緊張を保ち、膝を高く上げすぎないように注意してください。
コミュニティの話
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