Side Knee Up

開始ポジション

1. 肩幅に足を開いて立ってください。

2. 手を頭の周りに回してください。

正しいフォーム

1. pelvisの幅だけ足を開いてまっすぐ立ち、両手を頭の後ろで組みます。

2. 同じ側の膝を上げながら、膝と肘が出会うように体を横に曲げます。

3. 反対側でも同じことを行います。

呼吸テクニック

脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。