Side Knee Up
トーンの側面、太ももSide Knee Up gif
Coach's Tips
脇腹の筋肉を訓練するのは非常に良いトレーニングです。体重でもトーンのサイドラインを作ることができます！
Side Knee Up How to
Starting Position
1.座っている位置に立ち、腰を下ろしてください。
2.足を開いて、膝を90度に曲げます。
3.足を基本的な高さにし、体を垂直にしてください。
Proper Form
1.上半身を伸ばし、両足を離してください。
2.その後、膝を曲げて、足を閉じます。
3.上半身を再び伸ばし、足を基本的な高さに戻します。
Breathing Technique
1.上半身を伸ばすときに深呼吸をしてください。
2.膝を曲げるときには、息を吐き出してください。
Precautions
1.上半身を伸ばすときに、背中を正しい姿勢で保ちます。
2.膝を曲げるときに、腰を張りすぎないようにしてください。3.腰が痛くなるような動きをしないように注意してください。
Curious about a Core workout plan that includes the Side Knee Up
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