Side Knee Up
トーンの側面、太ももSide Knee Up gif
エクササイズについて
脇腹の筋肉を訓練するのは非常に良いトレーニングです。体重でもトーンのサイドラインを作ることができます！
Side Knee Up やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. 手を頭の周りに回してください。
正しいフォーム
1. pelvisの幅だけ足を開いてまっすぐ立ち、両手を頭の後ろで組みます。
2. 同じ側の膝を上げながら、膝と肘が出会うように体を横に曲げます。
3. 反対側でも同じことを行います。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
側面に緊張を保ち、膝を高く上げすぎないように注意してください。
コミュニティの話
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