Haining Knee Raise
Haining Knee Raise gif
エクササイズについて
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하는 기본 매달림 코어 운동입니다.
Haining Knee Raise やり方
開始ポジション
1. プルアップバーをつかんでぶら下がります。
2. 肩甲骨を下に引いて安定させます。
正しいフォーム
1. 膝を胸に引き寄せます。
2. 慎重に勢いをつけずに下ろします。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 揺れを最小限に抑える。
2. 腰の過度な曲がりを避けるように調整する。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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