Side Plank vs Cable Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 897回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Side Plank and Cable Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Plank vs Cable Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crunch more often — 2,520 sessions compared to 897 for Side Plank.
Popularity is not the whole answer. Side Plank and Cable Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Side PlankとCable Crunchの違い
| 比較項目 | Side Plank | Cable Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、三角筋前部 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 897回 | 2,520回 |
How to Side Plank
Side Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 横向きに寝て、肘を肩の下に置きます。
- 2. 足を揃えて、コアとグルーツに力を入れて、上から見たときに頭から足まで一直線になるようにします。
- 3. 指定された時間コアに緊張を保ち、反対側でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 横向きのプランクを行うときは、腰が反ったりお尻が下がったりしないように、頭からつま先まで体が一直線になるように維持してください。
- 2. 肩の前側や腰の下側に痛みを感じた場合は、膝を床につけて難易度を下げて行ってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Plank Guide page of our blog!
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSide PlankとCable Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Crunchをより多く記録しています — 2,520回に対し、Side Plankは897回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Side PlankとCable Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Side Plankは腹筋、三角筋前部、Cable Crunchは腹筋を使います。
Side PlankとCable Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Side Plankには自重、Cable Crunchにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSide Plankに移りましょう。
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