Sit Up vs Rotation Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはSit Up — 完了 3,693回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Sit Up and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sit Up vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sit Up more often — 3,693 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Sit Up and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Sit Up
Sit Up muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を持ち上げて、まっすぐ座れるようにしてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中に問題がある場合は、シットアップを避け、クランチに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Sit Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sit Up Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
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