Sit Up

開始ポジション

1. 膝を立てて床に横になってください。

2. 両手を額の前に置くか、手で頭を支えてください。

正しいフォーム

1. 上半身を持ち上げて、まっすぐ座れるようにしてください。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。