Sit Up
上腹部Sit Up gif
エクササイズについて
これは、コア全体にとって効果的なワークアウトです。ただし、誤って行うと、背中を傷つける可能性があるため、太ももで強く修正して、正しい姿勢でそれをしてください！
Sit Up やり方
開始ポジション
1. 膝を立てて床に横になってください。
2. 両手を額の前に置くか、手で頭を支えてください。
正しいフォーム
1. 上半身を持ち上げて、まっすぐ座れるようにしてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
背中に問題がある場合は、シットアップを避け、クランチに置き換えてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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