ケーブルクランチ vs シットアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはシットアップ — 難易度5段階中 2 対 3。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ケーブルクランチとシットアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs シットアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシットアップをより多く行っています。シットアップは3,693回、ケーブルクランチは2,520回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとシットアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとシットアップの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | シットアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 3,693回 |
ケーブルクランチとシットアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シットアップのやり方
シットアップの動画
シットアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を持ち上げて、まっすぐ座れるようにしてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰の下側に痛みがある方はシットアップを避けて、クランチに置き換えてください。
- 2. 上半身を持ち上げるとき、腰が過度に反らないように、また首を引きすぎないように注意してください。
シットアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シットアップのエクササイズガイドで確認できます。
シットアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとシットアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルクランチとシットアップにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、シットアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シットアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルクランチに移りましょう。
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