Smith Machine Barbell Row vs Incline Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
始めやすいのはインクラインロウ — 難易度5段階中 2 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and Incline Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs Incline Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Barbell Row more often — 4,483 sessions compared to 4,137 for Incline Row.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and Incline Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Barbell RowとIncline Rowの違い
| 比較項目 | Smith Machine Barbell Row | Incline Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,483回 | 4,137回 |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
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よくある質問
背中のトレーニングならSmith Machine Barbell RowとIncline Rowのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Smith Machine Barbell RowとIncline Rowにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Barbell Rowにはマシン、Incline Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Barbell Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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