スミスマシンバーベルロウ vs インクラインロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはインクラインロウ — 難易度5段階中 2 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
スミスマシンバーベルロウとインクラインロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンバーベルロウ vs インクラインロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンバーベルロウをより多く行っています。スミスマシンバーベルロウは4,483回、インクラインロウは4,137回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンバーベルロウとインクラインロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンバーベルロウとインクラインロウの違い
| 比較項目 | スミスマシンバーベルロウ | インクラインロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,483回 | 4,137回 |
スミスマシンバーベルロウとインクラインロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スミスマシンバーベルロウのやり方
スミスマシンバーベルロウの動画
スミスマシンバーベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
スミスマシンバーベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンバーベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンバーベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
インクラインロウのやり方
インクラインロウの動画
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならスミスマシンバーベルロウとインクラインロウのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
スミスマシンバーベルロウとインクラインロウにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンバーベルロウにはマシン、インクラインロウにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスミスマシンバーベルロウに移りましょう。
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