スミスマシンバーベルロウ vs ワイドプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはワイドプルダウンマシン — 難易度5段階中 1 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
スミスマシンバーベルロウとワイドプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンバーベルロウ vs ワイドプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く行っています。ワイドプルダウンマシンは7,817回、スミスマシンバーベルロウは4,483回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンバーベルロウとワイドプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンバーベルロウとワイドプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | スミスマシンバーベルロウ | ワイドプルダウンマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | スミスマシン式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,483回 | 7,817回 |
スミスマシンバーベルロウのやり方
スミスマシンバーベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
スミスマシンバーベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンバーベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプルダウンマシンのやり方
ワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
ワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならスミスマシンバーベルロウとワイドプルダウンマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
スミスマシンバーベルロウとワイドプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンバーベルロウにはマシン、ワイドプルダウンマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドプルダウンマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスミスマシンバーベルロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
