Smith Machine Bench Press vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンベンチプレス — 完了 12,704回 対 461回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Bench PressとArm Crossover (Chest)の違い
| 比較項目 | Smith Machine Bench Press | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,704回 | 461回 |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って腕を胸の前で交差させます。
- 2. 一度に片方の腕を胸の上に移動させて交差させます。
- 3. この運動を繰り返します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
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よくある質問
胸のトレーニングならSmith Machine Bench PressとArm Crossover (Chest)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Bench Pressをより多く記録しています — 12,704回に対し、Arm Crossover (Chest)は461回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Bench PressとArm Crossover (Chest)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Arm Crossover (Chest)はを使います。
Smith Machine Bench PressとArm Crossover (Chest)にはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Bench Pressにはマシン、Arm Crossover (Chest)には自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Crossover (Chest)のほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Bench Pressに移りましょう。
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