スミスマシンベンチプレス vs バンドベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンベンチプレス — 完了 12,704回 対 8回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
スミスマシンベンチプレスとバンドベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンベンチプレス vs バンドベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンベンチプレスをより多く行っています。スミスマシンベンチプレスは12,704回、バンドベンチプレスは8回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンベンチプレスとバンドベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンベンチプレスとバンドベンチプレスの違い
| 比較項目 | スミスマシンベンチプレス | バンドベンチプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,704回 | 8回 |
スミスマシンベンチプレスのやり方
スミスマシンベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
スミスマシンベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
バンドベンチプレスのやり方
バンドベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを背中の後ろに掛けて、ハンドルをつかみます。
- 2. 腕を伸ばして、バンドを押し出して胸を鍛えます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- バンドを胸の高さで持ち、肩に負担をかけないようにしてください。
バンドベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならスミスマシンベンチプレスとバンドベンチプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスミスマシンベンチプレスをより多く記録しています — 12,704回に対し、バンドベンチプレスは8回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スミスマシンベンチプレスとバンドベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンベンチプレスにはマシン、バンドベンチプレスにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドベンチプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスミスマシンベンチプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
