Smith Machine Lunge vs Hip Abduction
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンランジ — 完了 4,124回 対 873回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine LungeとHip Abductionの違い
| 比較項目 | Smith Machine Lunge | Hip Abduction |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、外もも |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,124回 | 873回 |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝をまっすぐに伸ばし、外側の臀部の筋肉を使って持ち上げます。
- 2. 足を床から60度以上の角度になるように上げます。
- 3. 片側が終わったら、反対側の足も同様に行います。
Coach's Comment
- 1. 体を揺らさないように気をつけてください。
- 2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSmith Machine LungeとHip Abductionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Lungeをより多く記録しています — 4,124回に対し、Hip Abductionは873回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine LungeとHip Abductionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Hip Abductionは臀筋、外ももを使います。
Smith Machine LungeとHip Abductionにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Lungeにはマシン、Hip Abductionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Abductionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Lungeに移りましょう。
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