Smith Machine Lunge vs Seated Calf Raise Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンランジ — 完了 4,124回 対 588回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Seated Calf Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Seated Calf Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 588 for Seated Calf Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Seated Calf Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine LungeとSeated Calf Raise Machineの違い
| 比較項目 | Smith Machine Lunge | Seated Calf Raise Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | ふくらはぎ |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | プレートローディング式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,124回 | 588回 |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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How to Seated Calf Raise Machine
Seated Calf Raise Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持してください。かかとが地面に触れないようにしてください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSmith Machine LungeとSeated Calf Raise Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Lungeをより多く記録しています — 4,124回に対し、Seated Calf Raise Machineは588回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine LungeとSeated Calf Raise Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Seated Calf Raise Machineはふくらはぎを使います。
Smith Machine LungeとSeated Calf Raise Machineにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Lungeにはマシン、Seated Calf Raise Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raise Machineに移りましょう。
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