Smith Machine Shrug vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはビハインドネックプレス — 完了 466回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Shrug and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Shrug vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Behind Neck Press more often — 466 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Shrug and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine ShrugとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Smith Machine Shrug | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 228回 | 466回 |
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSmith Machine ShrugとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBehind Neck Pressをより多く記録しています — 466回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine ShrugとBehind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Shrugは僧帽筋、Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Smith Machine ShrugとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Shrugにはマシン、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
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