Standing Alternate Chest Fly vs Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 473回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Standing Alternate Chest Fly and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Alternate Chest Fly vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Standing Alternate Chest Fly and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Standing Alternate Chest FlyとBench Pressの違い
| 比較項目 | Standing Alternate Chest Fly | Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 473回 | 38,526回 |
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。
- 2. 胸のフライを交互に行います。
- 3. エクササイズを繰り返します。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならStanding Alternate Chest FlyとBench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Standing Alternate Chest Flyは473回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Standing Alternate Chest FlyとBench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Standing Alternate Chest Flyは、Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Standing Alternate Chest FlyとBench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Standing Alternate Chest Flyには自重、Bench Pressにはバーベルが必要です。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
