Standing Chest Press vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングチェストプレス — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Standing Chest Press and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Chest Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Chest Press more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Standing Chest Press and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Standing Chest Press
Standing Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘が伸びる感覚で腕を前に押し出してください。
- 2. 腕が完全に伸びたときに胸の筋肉が引き締まる感覚を確認してください。
- 3. ゆっくりと肘を曲げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 手首をまっすぐに保ち、曲がらないようにしてください。
- 2. 動作中は、視線を前方に向けてください。
If you want to know a detailed guide to Standing Chest Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Chest Press Guide page of our blog!
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
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