Standing Leg Curl vs Barbell Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはバーベルスクワット、一部位に絞るのはスタンディングレッグカール — 難易度5段階中 3 対 1。脚の組み方を比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Standing Leg Curl and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Leg Curl vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 1,989 for Standing Leg Curl.
Popularity is not the whole answer. Standing Leg Curl and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Standing Leg CurlとBarbell Squatの違い
| 比較項目 | Standing Leg Curl | Barbell Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、ふくらはぎ | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,989回 | 26,460回 |
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. 伸ばした脚の太ももの裏とお尻の筋肉を使い、膝が90度の角度になるまで持ち上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、膝が完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Standing Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Leg Curl Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. 股関節が上がるにつれて、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならStanding Leg CurlとBarbell Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Squatをより多く記録しています — 26,460回に対し、Standing Leg Curlは1,989回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Standing Leg CurlとBarbell Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Standing Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎ、Barbell Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Standing Leg CurlとBarbell Squatにはどんな器具が必要ですか？
Standing Leg Curlにはマシン、Barbell Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Squatに移りましょう。
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