Step Machine vs Incline Treadmill Running
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
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分あたりの消費が大きいのはインクライン・トレッドミルラン — MET 10 対 7。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Step Machine and Incline Treadmill Running for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Step Machine vs Incline Treadmill Running : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Treadmill Running more often — 9,988 sessions compared to 642 for Step Machine.
Popularity is not the whole answer. Step Machine and Incline Treadmill Running differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Step MachineとIncline Treadmill Runningの違い
| 比較項目 | Step Machine | Incline Treadmill Running |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | ハムストリング、臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 642回 | 9,988回 |
How to Step Machine
Step Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足をペダルに置き、立ったままハンドルを持ちます。
- 2. 一度に片方の足でペダルを押し下げてステップを踏みます。
- 3. 一定のリズムで動き、膝をあまり曲げないようにします。
Coach's Comment
- 膝がつま先を越えないように気をつけて、足を完全に持ち上げてください。
If you want to know a detailed guide to Step Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Machine Guide page of our blog!
How to Incline Treadmill Running
Incline Treadmill Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. トレッドミルの傾斜を設定し、ベルトの上に立ちます。
- 2. 自然に腕を振りながら軽くジョギングします。
- 3. 膝と足首を正しく使いながら一定のペースで走ります。
Coach's Comment
- 傾斜を上げるときは、体を後ろに傾けないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Treadmill Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Treadmill Running Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならStep MachineとIncline Treadmill Runningのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Treadmill Runningをより多く記録しています — 9,988回に対し、Step Machineは642回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Step MachineとIncline Treadmill Runningは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Step Machineは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Incline Treadmill Runningはハムストリング、臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎを使います。
Step MachineとIncline Treadmill Runningにはどんな器具が必要ですか？
Step Machineにはマシン、Incline Treadmill Runningにはマシンが必要です。
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