Step Machine
ヒップアップ、燃焼カロリーStep Machine gif
エクササイズについて
それは、心臓でカロリーを燃やしながらあなたの股関節筋肉を満たすことができるトレーニングです。それはあなたの下半身の強さと心肺持久力を強化することができます！
Step Machine やり方
開始ポジション
ペダルに足を置いて立ち始めてください。
正しいフォーム
1. 足をペダルに置き、立ったままハンドルを持ちます。
2. 一度に片方の足でペダルを押し下げてステップを踏みます。
3. 一定のリズムで動き、膝をあまり曲げないようにします。
呼吸テクニック
一歩ごとに一定の呼吸をしながら、吸って吐いてください。
注意事項
膝がつま先を越えないように気をつけて、足を完全に持ち上げてください。
コミュニティの話
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