Superman Row vs Assisted Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはアシストプルアップ — 完了 22,168回 対 2,016回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Superman Row and Assisted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman Row vs Assisted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Pull Up more often — 22,168 sessions compared to 2,016 for Superman Row.
Popularity is not the whole answer. Superman Row and Assisted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Superman RowとAssisted Pull Upの違い
| 比較項目 | Superman Row | Assisted Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 22,168回 |
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
How to Assisted Pull Up
Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSuperman RowとAssisted Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAssisted Pull Upをより多く記録しています — 22,168回に対し、Superman Rowは2,016回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Superman RowとAssisted Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Superman Rowには自重、Assisted Pull Upにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Assisted Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSuperman Rowに移りましょう。
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