Superman vs Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 548回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Superman and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 548 for Superman.
Popularity is not the whole answer. Superman and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
SupermanとCrunchの違い
| 比較項目 | Superman | Crunch |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 548回 | 29,245回 |
How to Superman
Superman muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腕だけでなく、上半身全体を持ち上げるべきです。
If you want to know a detailed guide to Superman, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSupermanとCrunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Supermanは548回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
SupermanとCrunchにはどんな器具が必要ですか？
Supermanには自重、Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSupermanに移りましょう。
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