T-Bar Row vs Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはTバーロウ、一部位に絞るのはアームプルダウン — 難易度5段階中 4 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 3,618 for T-Bar Row.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
T-Bar RowとArm Pulldownの違い
| 比較項目 | T-Bar Row | Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,618回 | 34,261回 |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならT-Bar RowとArm Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、T-Bar Rowは3,618回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
T-Bar RowとArm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。T-Bar Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
T-Bar RowとArm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
T-Bar Rowにはマシン、Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらT-Bar Rowに移りましょう。
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