Smith Machine Barbell Row vs Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはスミスマシンバーベルロウ、一部位に絞るのはアームプルダウン — 難易度5段階中 3 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 4,483 for Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Barbell RowとArm Pulldownの違い
| 比較項目 | Smith Machine Barbell Row | Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,483回 | 34,261回 |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSmith Machine Barbell RowとArm Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、Smith Machine Barbell Rowは4,483回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Barbell RowとArm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Barbell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Smith Machine Barbell RowとArm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Barbell Rowにはマシン、Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Barbell Rowに移りましょう。
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