Arm Pulldown vs Inverted Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはアームプルダウン — 完了 34,261回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arm PulldownとInverted Rowの違い
| 比較項目 | Arm Pulldown | Inverted Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、上腕三頭筋 | 背中、胸、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 34,261回 | 439回 |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArm PulldownとInverted Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arm PulldownとInverted Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋、Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋を使います。
Arm PulldownとInverted Rowにはどんな器具が必要ですか？
Arm Pulldownにはマシン、Inverted Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらInverted Rowに移りましょう。
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