Inverted Row vs Standing Cable Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
始めやすいのはスタンディングケーブルロウ — 難易度5段階中 2 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Standing Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Standing Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Cable Row more often — 657 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Standing Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted RowとStanding Cable Rowの違い
| 比較項目 | Inverted Row | Standing Cable Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、胸、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 439回 | 657回 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Standing Cable Row
Standing Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Standing Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Cable Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならInverted RowとStanding Cable Rowのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Inverted RowとStanding Cable Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋、Standing Cable Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Inverted RowとStanding Cable Rowにはどんな器具が必要ですか？
Inverted Rowにはマシン、Standing Cable Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Cable Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらInverted Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
