Tバーロウ vs スミスマシンバーベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはスミスマシンバーベルロウ — 難易度5段階中 3 対 4。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Tバーロウとスミスマシンバーベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
Tバーロウ vs スミスマシンバーベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンバーベルロウをより多く行っています。スミスマシンバーベルロウは4,483回、Tバーロウは3,618回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。Tバーロウとスミスマシンバーベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
Tバーロウとスミスマシンバーベルロウの違い
| 比較項目 | Tバーロウ | スミスマシンバーベルロウ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,618回 | 4,483回 |
Tバーロウとスミスマシンバーベルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
Tバーロウのやり方
Tバーロウの動画
Tバーロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
Tバーロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Tバーロウのエクササイズガイドで確認できます。
Tバーロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スミスマシンバーベルロウのやり方
スミスマシンバーベルロウの動画
スミスマシンバーベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
スミスマシンバーベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンバーベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンバーベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならTバーロウとスミスマシンバーベルロウのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Tバーロウとスミスマシンバーベルロウにはどんな器具が必要ですか？
Tバーロウにはマシン、スミスマシンバーベルロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
スミスマシンバーベルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTバーロウに移りましょう。
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