Treadmill Running vs Elliptical Machine
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはトレッドミルランニング — MET 9 対 8。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Treadmill Running and Elliptical Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Treadmill Running vs Elliptical Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Treadmill Running more often — 52,244 sessions compared to 1,438 for Elliptical Machine.
Popularity is not the whole answer. Treadmill Running and Elliptical Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Treadmill RunningとElliptical Machineの違い
| 比較項目 | Treadmill Running | Elliptical Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ | 大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 52,244回 | 1,438回 |
How to Treadmill Running
Treadmill Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持って、ゆっくり始めます。
- 2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。
- 3. ワークアウトの終わりには、速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。
Coach's Comment
- 膝が良くない場合は、角度を上げず、手すりを持ってゆっくり歩いてください。
If you want to know a detailed guide to Treadmill Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Treadmill Running Guide page of our blog!
How to Elliptical Machine
Elliptical Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
- 2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを軽く握ってください。
- 3. 膝がつま先を越えないように注意してください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように気をつけてください。
- 2. 体を片側に寄せないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Elliptical Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Elliptical Machine Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならTreadmill RunningとElliptical Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはTreadmill Runningをより多く記録しています — 52,244回に対し、Elliptical Machineは1,438回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Treadmill RunningとElliptical Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Treadmill Runningは大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ、Elliptical Machineは大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋を使います。
Treadmill RunningとElliptical Machineにはどんな器具が必要ですか？
Treadmill Runningにはマシン、Elliptical Machineにはマシンが必要です。
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