Twist Superman vs Bench Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはツイストスーパーマン — 完了 1,688回 対 53回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Twist Superman and Bench Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Twist Superman vs Bench Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Twist Superman more often — 1,688 sessions compared to 53 for Bench Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Twist Superman and Bench Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Twist SupermanとBench Pull Upの違い
| 比較項目 | Twist Superman | Bench Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,688回 | 53回 |
How to Twist Superman
Twist Superman muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Twist Superman, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Twist Superman Guide page of our blog!
How to Bench Pull Up
Bench Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 胸がバーに触れるまで腕を引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引いてください。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Bench Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならTwist SupermanとBench Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはTwist Supermanをより多く記録しています — 1,688回に対し、Bench Pull Upは53回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Twist SupermanとBench Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Twist Supermanには自重、Bench Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTwist Supermanに移りましょう。
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