バックエクステンション vs ツイストスーパーマン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバックエクステンション — 完了 6,073回 対 1,688回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バックエクステンションとツイストスーパーマンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バックエクステンション vs ツイストスーパーマン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバックエクステンションをより多く行っています。バックエクステンションは6,073回、ツイストスーパーマンは1,688回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バックエクステンションとツイストスーパーマンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バックエクステンションとツイストスーパーマンの違い
| 比較項目 | バックエクステンション | ツイストスーパーマン |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,073回 | 1,688回 |
バックエクステンションとツイストスーパーマンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バックエクステンションのやり方
バックエクステンションの動画
バックエクステンションで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸を開いたまま、腰を曲げて下げてください。
- 2. コアを使って、腰を伸ばして上がってください。
コーチのアドバイス
- 1. エクササイズ中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
バックエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バックエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
バックエクステンションについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバックエクステンションとツイストスーパーマンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバックエクステンションをより多く記録しています — 6,073回に対し、ツイストスーパーマンは1,688回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バックエクステンションとツイストスーパーマンにはどんな器具が必要ですか？
バックエクステンションには自重、ツイストスーパーマンには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
