Dumbbell Deadlift vs Twist Superman
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルデッドリフト — 完了 4,230回 対 1,688回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and Twist Superman for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs Twist Superman : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,230 sessions compared to 1,688 for Twist Superman.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and Twist Superman differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell DeadliftとTwist Supermanの違い
| 比較項目 | Dumbbell Deadlift | Twist Superman |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,230回 | 1,688回 |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
How to Twist Superman
Twist Superman muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Twist Superman, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Twist Superman Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならDumbbell DeadliftとTwist Supermanのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Deadliftをより多く記録しています — 4,230回に対し、Twist Supermanは1,688回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell DeadliftとTwist Supermanにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Deadliftにはダンベル、Twist Supermanには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTwist Supermanに移りましょう。
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