Vスクワット vs ボックススクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはVスクワット — 完了 5,025回 対 21回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Vスクワットとボックススクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
Vスクワット vs ボックススクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはVスクワットをより多く行っています。Vスクワットは5,025回、ボックススクワットは21回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。Vスクワットとボックススクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
Vスクワットとボックススクワットの違い
| 比較項目 | Vスクワット | ボックススクワット |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,025回 | 21回 |
Vスクワットとボックススクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
Vスクワットのやり方
Vスクワットの動画
Vスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
Vスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
Vスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ボックススクワットのやり方
ボックススクワットの動画
ボックススクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が曲がるまで自然に座り、準備した物に触れます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
ボックススクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ボックススクワットのエクササイズガイドで確認できます。
ボックススクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならVスクワットとボックススクワットのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはVスクワットをより多く記録しています — 5,025回に対し、ボックススクワットは21回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Vスクワットとボックススクワットにはどんな器具が必要ですか？
Vスクワットにはマシン、ボックススクワットにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Vスクワットのほうが始めやすいです。フォームが安定したらボックススクワットに移りましょう。
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