Walking Lunge vs Cross Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクロスランジ — 完了 2,196回 対 474回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Walking Lunge and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Walking Lunge vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 474 for Walking Lunge.
Popularity is not the whole answer. Walking Lunge and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Walking LungeとCross Lungeの違い
| 比較項目 | Walking Lunge | Cross Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 大腿四頭筋、臀筋、外もも |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 474回 | 2,196回 |
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 3. 反対の足を前に伸ばし、同じように進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
- 2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならWalking LungeとCross Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCross Lungeをより多く記録しています — 2,196回に対し、Walking Lungeは474回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Walking LungeとCross Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Walking Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Cross Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外ももを使います。
Walking LungeとCross Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Walking Lungeには自重、Cross Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Walking Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCross Lungeに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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