Weighted Pull Up vs Prone A Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはうつ伏せAレイズ — 完了 565回 対 270回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Weighted Pull Up and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Pull Up vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone A Raise more often — 565 sessions compared to 270 for Weighted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Weighted Pull Up and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Weighted Pull UpとProne A Raiseの違い
| 比較項目 | Weighted Pull Up | Prone A Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | 懸垂バー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 270回 | 565回 |
How to Weighted Pull Up
Weighted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならWeighted Pull UpとProne A Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはProne A Raiseをより多く記録しています — 565回に対し、Weighted Pull Upは270回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Weighted Pull UpとProne A Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Weighted Pull Upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone A Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Weighted Pull UpとProne A Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Weighted Pull Upには懸垂バー、Prone A Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Prone A Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらWeighted Pull Upに移りましょう。
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