Smith Machine Barbell Row vs Prone A Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンバーベルロウ — 完了 4,483回 対 565回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Barbell Row more often — 4,483 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Barbell RowとProne A Raiseの違い
| 比較項目 | Smith Machine Barbell Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,483回 | 565回 |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
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How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSmith Machine Barbell RowとProne A Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Barbell Rowをより多く記録しています — 4,483回に対し、Prone A Raiseは565回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Barbell RowとProne A Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Barbell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone A Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Smith Machine Barbell RowとProne A Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Barbell Rowにはマシン、Prone A Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Prone A Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Barbell Rowに移りましょう。
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