加重プッシュアップ vs ケトルベルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはケトルベルプッシュアップ — 難易度5段階中 4 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
加重プッシュアップとケトルベルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
加重プッシュアップ vs ケトルベルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケトルベルプッシュアップをより多く行っています。ケトルベルプッシュアップは87回、加重プッシュアップは79回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。加重プッシュアップとケトルベルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
加重プッシュアップとケトルベルプッシュアップの違い
| 比較項目 | 加重プッシュアップ | ケトルベルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 一般器具 | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 79回 | 87回 |
加重プッシュアップとケトルベルプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
加重プッシュアップのやり方
加重プッシュアップの動画
加重プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸が床に近づくまで下ろします。
- 2. 胸に緊張を感じて一時停止した後、腕を伸ばして体を元の位置に押し上げます。
- 3. 体を持ち上げるときに腰が下がったり上がりすぎたりしないように、まっすぐなラインを維持します。
- 4. 指定された回数だけ同じ動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 腰や肩に負担をかけずに、徐々に重量を増やしてください。
- 2. 腹筋と臀筋を使って、背中が垂れないようにしてください。
- 3. 肩や手首に痛みを感じたら、すぐに止めて重量を調整してください。
加重プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
加重プッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケトルベルプッシュアップのやり方
ケトルベルプッシュアップの動画
ケトルベルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、プッシュアップの姿勢を取ります。
- 2. 肘を曲げながら胸を床に向けて下げます。
- 3. 腕を伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
ケトルベルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングなら加重プッシュアップとケトルベルプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
加重プッシュアップとケトルベルプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
加重プッシュアップには一般器具、ケトルベルプッシュアップにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重プッシュアップに移りましょう。
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