Weighted Push Up vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — Weighted Push Up、Pullover Machine (Chest Target)。完了 141回 対 79回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Weighted Push Up and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Push Up vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pullover Machine (Chest Target) more often — 141 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Weighted Push Up and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸が床に近づくまで下ろします。
- 2. 胸に緊張を感じて一時停止した後、腕を伸ばして体を元の位置に押し上げます。
- 3. 体を持ち上げるときに腰が下がったり上がりすぎたりしないように、まっすぐなラインを維持します。
- 4. 指定された回数だけ同じ動作を繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腰や肩に負担をかけずに、徐々に重量を増やしてください。
- 2. 腹筋と臀筋を使って、背中が垂れないようにしてください。
- 3. 肩や手首に痛みを感じたら、すぐに止めて重量を調整してください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
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