Wide Grip Pull Up vs Deadlift
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 72回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Wide Grip Pull Up and Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Wide Grip Pull Up vs Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 72 for Wide Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Wide Grip Pull Up and Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Wide Grip Pull UpとDeadliftの違い
| 比較項目 | Wide Grip Pull Up | Deadlift |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 72回 | 15,439回 |
How to Wide Grip Pull Up
Wide Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを広いグリップでつかみ、肩幅よりも広く手を広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Pull Up Guide page of our blog!
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならWide Grip Pull UpとDeadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDeadliftをより多く記録しています — 15,439回に対し、Wide Grip Pull Upは72回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Wide Grip Pull UpとDeadliftにはどんな器具が必要ですか？
Wide Grip Pull Upには懸垂バー、Deadliftにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Wide Grip Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDeadliftに移りましょう。
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