ワイドプッシュアップ vs チェストフライ＆プッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはチェストフライ＆プッシュアップ — 完了 1,111回 対 494回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs チェストフライ＆プッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはチェストフライ＆プッシュアップをより多く行っています。チェストフライ＆プッシュアップは1,111回、ワイドプッシュアップは494回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | チェストフライ＆プッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 1,111回 |
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
チェストフライ＆プッシュアップのやり方
チェストフライ＆プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 手のひらを合わせて、肘が体の前で触れ合うようにします。
- 2. その姿勢のまま、腕を空に向かって上げます。
- 3. 元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩を痛めないように気をつけてください。
チェストフライ＆プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チェストフライ＆プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはチェストフライ＆プッシュアップをより多く記録しています — 1,111回に対し、ワイドプッシュアップは494回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、チェストフライ＆プッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
チェストフライ＆プッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワイドプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
