ワイドプッシュアップ vs プッシュアッププラス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプッシュアップ — 完了 494回 対 131回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプッシュアップとプッシュアッププラスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs プッシュアッププラス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く行っています。ワイドプッシュアップは494回、プッシュアッププラスは131回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップとプッシュアッププラスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップとプッシュアッププラスの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | プッシュアッププラス |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 131回 |
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
プッシュアッププラスのやり方
プッシュアッププラスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢を取ります。
- 2. 肩を前に押し出し、体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
プッシュアッププラスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアッププラスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップとプッシュアッププラスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く記録しています — 494回に対し、プッシュアッププラスは131回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプッシュアップとプッシュアッププラスにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、プッシュアッププラスには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプッシュアッププラスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
