Wide Push Up vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
始めやすいのはワイドプッシュアップ — 難易度5段階中 3 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Wide Push Up and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Wide Push Up vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Wide Push Up more often — 494 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Wide Push Up and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Wide Push UpとStanding Dumbbell Flyの違い
| 比較項目 | Wide Push Up | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 322回 |
How to Wide Push Up
Wide Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Wide Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Push Up Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ったまま、両腕を横と後ろに広げて胸を開いてください。
- 2. 胸が伸びる感覚を感じたら一度止めて、腕を内側に寄せながらダンベルを胸の前で近づけてください。
- 3. 胸の中央の収縮を感じて少しキープした後、再びゆっくりと腕を広げて開始姿勢に戻ってください。
- 4. 上半身が後ろに反らないようにコアを意識して繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 軽い重量で動きに集中してください。
- 2. 背中を反らさないでください。上半身は前を向けておいてください。
- 3. 肘を少し曲げた状態を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Dumbbell Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならWide Push UpとStanding Dumbbell Flyのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Wide Push UpとStanding Dumbbell Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Wide Push Upは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、Standing Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Wide Push UpとStanding Dumbbell Flyにはどんな器具が必要ですか？
Wide Push Upには自重、Standing Dumbbell Flyにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Wide Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらStanding Dumbbell Flyに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
