ワイドプッシュアップ vs スタンディングストレートアームチェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングストレートアームチェストフライ — 完了 1,176回 対 494回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs スタンディングストレートアームチェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングストレートアームチェストフライをより多く行っています。スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回、ワイドプッシュアップは494回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | スタンディングストレートアームチェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 1,176回 |
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングストレートアームチェストフライのやり方
スタンディングストレートアームチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って腕をまっすぐ伸ばし、軽く拳を握ります。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐにしてください。
スタンディングストレートアームチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングストレートアームチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスタンディングストレートアームチェストフライをより多く記録しています — 1,176回に対し、ワイドプッシュアップは494回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ワイドプッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、スタンディングストレートアームチェストフライはを使います。
ワイドプッシュアップとスタンディングストレートアームチェストフライにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、スタンディングストレートアームチェストフライには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スタンディングストレートアームチェストフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワイドプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
