Crunch-Maschine vs Cable Woodchopper
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Crunch-Maschine häufiger — 3.872 vs. 184 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Crunch-Maschine und Cable Woodchopper und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Crunch-Maschine vs. Cable Woodchopper: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Crunch-Maschine – 3.872 Einheiten gegenüber 184 bei Cable Woodchopper.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Crunch-Maschine und Cable Woodchopper unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Crunch-Maschine und Cable Woodchopper
| Unterschied | Crunch-Maschine | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Bauchmuskeln und Quadrizeps |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | seilzugbasiert |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.872 Einheiten | 184 Einheiten |
So geht Crunch-Maschine
Crunch-Maschine: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Setzen Sie sich mit dem Gesäß an die Kante des Stuhls, halten Sie die Armlehnen und öffnen Sie Ihre Brust.
- 2. Mit angespanntem Bauch ziehen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Ihre Knie Ihre Brust berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihren Bauch angespannt halten.
Tipps vom Coach
- Beim Benutzen der Geräte, stellen Sie das Gewicht nicht zu hoch ein und verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich zu bewegen.
Eine ausführliche Anleitung zu Crunch-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Crunch-Maschine.
So geht Cable Woodchopper
Cable Woodchopper: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Ziehe diagonal nach unten, als würdest du einen Baum von oben nach unten fällen.
- 2. Drehe das Becken und den Oberkörper zusammen und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Drehe nicht nur deine Taille; rotiere mit deinem Rumpf und deinen Hüften.
- 2. Gehe mit einem handhabbaren Gewicht vor, das du ohne Schwung kontrollieren kannst.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Woodchopper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Woodchopper.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Crunch-Maschine oder Cable Woodchopper?
Planfit-Nutzer protokollieren Crunch-Maschine häufiger — 3.872 Einheiten gegenüber 184 für Cable Woodchopper. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Crunch-Maschine und Cable Woodchopper die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Crunch-Maschine beansprucht Bauchmuskeln, Cable Woodchopper beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Crunch-Maschine und Cable Woodchopper?
Crunch-Maschine braucht Maschine, Cable Woodchopper braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Crunch-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Woodchopper, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
