Cable Woodchopper
Ganzer KörperÜber die Übung
Es ist ein Training, das Ganzkörpermuskeln entwickelt, indem sie nach oben, nach links und rechts bewegt. Sie müssen Ihre Bauchmuskeln festhalten, um Verletzungen zu verhindern, wenn Sie Ihre Arme bewegen!
Cable Woodchopper Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte ein Ende des Kabels oben und stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
2. Beuge deine Knie leicht und greife mit beiden Händen den Griff.
Richtige Ausführung
1. Ziehe diagonal nach unten, als würdest du einen Baum von oben nach unten fällen.
2. Drehe das Becken und den Oberkörper zusammen und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du das Kabel ziehst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Drehe nicht nur deine Taille; rotiere mit deinem Rumpf und deinen Hüften.
2. Gehe mit einem handhabbaren Gewicht vor, das du ohne Schwung kontrollieren kannst.
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