Dragon Flag vs Cable Woodchopper
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Dragon Flag und Cable Woodchopper liegen im Gebrauch dicht beieinander — 184 vs. 110 Sätze. Der Unterschied liegt in Core-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von Dragon Flag und Cable Woodchopper und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Dragon Flag vs. Cable Woodchopper: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Woodchopper – 184 Einheiten gegenüber 110 bei Dragon Flag.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dragon Flag und Cable Woodchopper unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dragon Flag und Cable Woodchopper
| Unterschied | Dragon Flag | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Bauchmuskeln, Quadrizeps und Trizeps | Bauchmuskeln und Quadrizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 110 Einheiten | 184 Einheiten |
So geht Dragon Flag
Dragon Flag: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihren gesamten Körper an, indem Sie Ihre Schultern als Drehpunkt verwenden.
- 2. Senken Sie sich langsam ab, während Sie eine gerade Linie mit Ihrem Körper beibehalten.
- 3. Stoppen Sie, bevor Sie den Boden berühren, und wiederholen Sie.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, verringern Sie den Winkel oder hören Sie auf.
- 2. Reduzieren Sie zunächst den Bewegungsbereich und üben Sie allmählich.
Eine ausführliche Anleitung zu Dragon Flag mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dragon Flag.
So geht Cable Woodchopper
Cable Woodchopper: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Ziehe diagonal nach unten, als würdest du einen Baum von oben nach unten fällen.
- 2. Drehe das Becken und den Oberkörper zusammen und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Drehe nicht nur deine Taille; rotiere mit deinem Rumpf und deinen Hüften.
- 2. Gehe mit einem handhabbaren Gewicht vor, das du ohne Schwung kontrollieren kannst.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Woodchopper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Woodchopper.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Dragon Flag oder Cable Woodchopper?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Core, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dragon Flag und Cable Woodchopper die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dragon Flag beansprucht Rücken, Bauchmuskeln, Quadrizeps und Trizeps, Cable Woodchopper beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dragon Flag und Cable Woodchopper?
Dragon Flag braucht Körpergewicht, Cable Woodchopper braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
